YIN & HATHA YOGA · HORW & LUZERN
Du hast genug funktioniert.
Jetzt darfst du ankommen.
Sanftes Yoga drinnen im Studio und draussen an der Ufschütti.
Für Anfänger. Für alle, die langsam zur Ruhe kommen wollen.
MEIN ANSATZ
Sanftes Yoga für Körper und
Nervensystem
Langsames Yoga ist anspruchsvoll. Wer gewohnt ist zu funktionieren, tut sich schwerer mit dem Innehalten als mit einer Kraftübung.
In Yin Yoga halten wir Positionen länger – das Bindegewebe braucht Zeit. Im Hatha Yoga bewegen wir uns achtsam und bauen Kraft auf. Beide Stile wirken auf das Nervensystem, nicht nur auf die Muskeln.
Ich arbeite nervensystemorientiert. Das heisst: ich achte darauf, was in deinem Körper passiert – und passe die Stunde an.
Yoga hilft Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es schenkt Kraft, innere Ruhe und Klarheit im Alltag. Diese Erfahrung möchte ich in meinen Stunden weitergeben – achtsam, authentisch und mit Freude an der Bewegung und Stille.
Maximal 10 Personen. Ich kenne deinen Namen.
Sommerhalbjahr: Ein Teil meiner Stunden findet draussen statt – am Seeufer der Ufschütti in Luzern.
Über MICH
Sandra Schmid – Yin & Hatha Yoga in Horw | Luzern
Ich bin Sandra. Yoga begleitet mich seit 15 Jahren – zuerst als persönliche Praxis, dann als Berufung.
Als Naturwissenschaftlerin (MSc Ökologie, Universität Basel) schaue ich genau hin: was passiert im Körper, wenn wir eine Position halten? Was löst Atemarbeit aus? Dieses Verständnis trägt meine Arbeit.
Als zertifizierte Yogalehrerin mit über 500 Ausbildungsstunden teile ich Yoga mit Herz, Achtsamkeit und Erfahrung.
Meine Ausbildungen
12h Hands on Assist Teacher Training (Anjali Studio, Basel) 05/2026
25h Embodied Nervous System Teacher Training (Mii Ruum, Luzern) 05/2026
50h Yin Yoga teacher Training (LaVi, online) 04/2026
300h Yoga Teacher Training (Kula Collective, Guatemala) 11/2025
50h Aerial Yoga Teacher Training, (Mii Ruum, Luzern) 09/2025
200h Yoga Teacher Training (Sacred Paths, Costa Rica) 12/2022
Reiki Level 1+2 (Yoga Studio Luzern) 2022/2023
MBSR Kurs 8 Wochen 07/2022
MSc Ökologie, Universität Basel – Wissenschaft trifft Achtsamkeit
„Ich reagiere heute viel bewusster statt impulsiv. Yoga hat mir nicht nur Beweglichkeit geschenkt, sondern vor allem die Fähigkeit, mich selbst wahrzunehmen – auch mitten im Chaos. Kleine Rituale wie Atmen, Ankommen oder kurz innehalten verändern inzwischen meinen ganzen Alltag.”
— sandrasoulyoga
Kurse & Zeiten
Wann & Wo
Auf Wunsch füge ich dich meiner WhatsApp-Gruppe hinzu – dort teile ich aktuelle Outdoor-Termine und Aktivitäten.
* Bei schlechtem Wetter sende ich dir eine Absage per E-Mail
Zeit |
Format |
Ort |
|
|---|---|---|---|
Montag | 10:00 – 11:15 |
Yin Yoga |
Studio Horw |
Unregelmässig | 07:30 – 08:30 |
Outdoor · Slow Flow * |
Ufschütti, Luzern |
Kosten & Abos
Bis Ende Juni 2026 sind meine 60/75 min Kurse auf Spendenbasis. Melde dich einfach für die Lektionen an, die gerade in dir passen und am Ende gib mir am Ende einfach das, was dir die Erfahrung wert war. Ich schätze deine Unterstützung, aber noch mehr schätze ich, dass du dabei bist.
Ab Juli 2026 biete ich kostenpflichtige Stunden und Abos an.
Plätze und Durchführung
Der Yogaraum ist für bis zu 10 Personen geeignet, Outdoor-Yoga für bis zu 8 Personen. Sollte die Lektion überbucht sein oder ausfallen, werde ich mich frühzeitig per E-Mail bei dir melden.
Indoor
- CHF 20 Schnupperstunde 75 min
- CHF 35 Einzellektionen Drop-in 75min
- CHF 300 Abopreis für 10 Lektionen à 75min
Bitte bring bequeme, lockere Kleidung mit. Yogamatten, Blöcke und Gurte sind vorhanden. Im Yogastudio gibt es eine offene Garderobe und ein öffentliches WC.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Outdoor
- CHF 20 Einzellektionen 60 min
Bitte bring bequeme, lockere Kleidung und deine eigene Yogamatte mit.
Treffpunkt: Wir treffen uns jeweils vorne am Sandstrand bei der Ufschütti. Bei schlechtem Wetter findet das Outdoor-Yoga nicht statt. Bei Unsicherheit schreibe mir eine E-Mail.
Inividuell
- CHF 100 Einzellektionen 60 min
Individuelle 1:1 Yoga-Sessions sind nach Vereinbarung buchbar.
Auf Wunsch fügen ich dich meiner WhatsApp-Gruppe hinzu, über die ich regelmäßig aktuelle Outdoor-Events und Aktivitäten teile.
Bezahlung: Bar oder TWINT nach der Stunde.
Manche Krankenkassen beteiligen sich an Yoga-Kursen über die Zusatzversicherung – frag direkt bei deiner Krankenkasse nach.
Nutzungsbedingungen
Rechtliche Hinweise & Haftungsausschluss zur Garderobe und zu deiner gesundheitlichen Eigenverantwortung findest du hier.
Ort
Drinnen im Studio, draussen am See. Je nach Jahreszeit und Wetterlage findest du dich in einem hellen Yogaraum in Horw oder direkt am Wasser an der Ufschütti wieder.
Strandbad Ufschütti
Strandbad Ufschütti, Luzern
Treffpunkt: Wir treffen uns jeweils vorne am Sandstrand bei der Ufschütti. Bei schlechtem Wetter findet das Outdoor Yoga nicht statt.
Kurse buchen
Bis Ende Juni 2026 sind die Klassen spendenbasiert (donation based); du wählst den Betrag selbst – z. B. CHF 0 bis 35 CHF. Du kannst deinen Beitrag jeweils im Anschluss an die Stunde bequem via TWINT übermitteln oder ins bereitgestellte Kässeli legen.
